Yoga é muito mais do que posturas.
Derivado da palavra em sânscrito "yuj", que significa "unir ou integrar", yoga é um conjunto de conhecimentos com mais de 5000 anos. O yoga harmoniza o corpo com a mente e a respiração, através de técnicas de respiração (pranayamas), posturas de yoga (ásanas) e meditação.
Modalidade que funciona para todos: pessoas que trabalham em um escritório, praticantes de desporto, para quem quer perder peso, com uma rotina intensa ou tranquila no dia-a-dia que procurem ter mais qualidade de vida.
PILATES
Tipo de atividade física que tem como objetivo o controle dos músculos do corpo, fortalecendo a musculatura, além de conferir maior flexibilidade ao corpo.
A técnica é mais próxima a um exercício de força e é conhecida por melhorar o contorno corporal, além de trazer mais força, corrigir a postura.
HIIT
Treino rápido, intenso onde são perdidas muitas calorias.
Envolve sessões repetidas de rotinas de treino de alta intensidade, seguidas de tempos de recuperação. Impulsionando principalmente o metabolismo e a maximização da ingestão de oxigénio.
Os períodos de descanso são fundamentais, pois permitem que a pessoa se esforce mais em cada série, permitindo que alcance nas séries seguintes intensidades que não seriam possíveis sem o descanso.
ABS
Treino localizado na região do abdómen. Optimo para quem quer perder gordura localizada na região da barriga e definir.
O abdómen é constantemente exercitado em funções simples do dia-a-dia, como caminhadas, corridas, agachamento, levantamento de peso, além de flexões.
CYCLING
Promove um alto gasto calórico, perda de peso, tonificação dos membros inferiores, aumento da resistência cardiovascular, optimização da frequência cardíaca e alívio do stress entre outros benefícios.
Alto gasto calórico que pode chegar a 600 calorias em uma hora.
Este tipo de aula alia música, animação, simplicidade e um grupo com o mesmo foco.
BOXE
Para quem deseja ficar em forma e quer um treino diferenciado, é uma excelente opção. Combina a contribuição para um sistema cardiorrespiratório saudável com os ensinamentos de autodefesa.
Entre os inúmeros benefícios do Boxe estão o aprendizado da defesa pessoal, aumento da coordenação, emagrecimento, redução do stress.
